Si vous voulez vivre plus longtemps que prévu, commencez par examiner sérieusement votre alimentation et décidez de ce que vous pouvez faire pour l'améliorer. En apprenant quel est le meilleur régime alimentaire pour vous, vous pourrez donner à votre corps les meilleurs éléments essentiels grâce à de meilleurs choix. Voici quelques idées.
Suivre votre alimentation est en fait une tâche amusante. En essayant de nouvelles choses et en allant dans de nouveaux magasins, il y a certainement des moyens amusants et créatifs de se maintenir en bonne santé. En gardant le contact avec votre alimentation, vous vous sentirez probablement mieux et ferez peut-être de nouvelles connaissances qui partagent vos mêmes objectifs nutritionnels.
Lorsque vous êtes au régime, n'oubliez pas qu'une alimentation saine commence par ce que vous achetez. Votre panier à l'épicerie doit être équilibré de la même manière que vos repas. Cela signifie que vous devez acheter environ la moitié de vos produits, un quart de vos céréales et le dernier quart de vos sources de protéines maigres. De cette façon, les options saines sont toujours disponibles lorsque vous avez faim.
Les personnes qui ne mangent pas de viande peuvent envisager de prendre une multivitamine pour couvrir leurs besoins nutritionnels. Bien qu'il soit facile d'atteindre la cible de vos besoins quotidiens avec un régime végétarien ou végétalien, le fait de négliger un petit élément peut avoir de grandes conséquences. Une once de prévention peut éviter des problèmes par la suite.
Si vous êtes un athlète et que vous devez maintenir votre corps en pleine forme, il est essentiel de suivre un régime alimentaire sain et nutritif. Ne faites jamais d'exercice l'estomac vide. Mangez un repas riche en glucides et facilement digestible environ une heure avant de vous entraîner. Les fruits, le pain complet et les flocons d'avoine constituent un excellent carburant pour l'entraînement.
La nutrition est une science qui comporte certains éléments objectifs. Mais il y a aussi un aspect subjectif à la nutrition. Lorsque vous étudiez la nutrition, vous devez être attentif à vos besoins individuels ainsi qu'aux règles qui s'appliquent de manière générale. Par exemple, une personne atteinte de la maladie cœliaque doit éviter certaines céréales, alors que ces céréales peuvent convenir à d'autres personnes.
Cacher des aliments nutritifs dans les recettes de ses aliments préférés est un excellent moyen d'aider les personnes difficiles à se nourrir correctement. Il peut s'agir d'adultes ou d'enfants. Souvent, vous pouvez placer des légumes ou des fruits sains dans des aliments moins sains et votre client n'en sera pas plus sage. Il existe de nombreuses recettes qui utilisent des aliments sains dans d'autres aliments moins sains pour maintenir un niveau de nutrition élevé.
Vous pouvez être très créatif avec la nourriture sans même que vos enfants ne s'en rendent compte. Hachez des légumes supplémentaires et jetez-les dans votre chili. Vous pouvez aussi réduire un fruit en purée et l'ajouter à un smoothie, et votre enfant pensera qu'il prend un bon dessert froid.
En vacances, n'oubliez pas l'importance d'une alimentation saine. Les vacances sont le meilleur, et le pire, moment pour se faire plaisir. Il est facile de se défouler sur une alimentation saine et de se gaver de malbouffe. Essayez d'incorporer des fruits et légumes frais et locaux dans vos repas. N'abusez pas de l'alcool ou des sucreries. Une petite gâterie de temps en temps, c'est bien, mais n'oubliez pas la modération. Votre corps vous en remerciera.
Après avoir lu cet article, vous pouvez vous rendre compte que si vous l'appliquez, non seulement vous augmenterez votre espérance de vie, mais aussi votre qualité de vie. L'alimentation peut vous faire vous sentir beaucoup mieux si elle est bien suivie.